Ha sido el ECOTRIMAD y la preparación simplemente no ha existido, haciendo memoria desde la última entrada en la que esperaba realmente arrancar con el Clinic de Benidorm, una vez más se demuestra que voy a impulsos y aunque ya he conseguido salvar las semanas con un mínimo de 4 ó 5 sesiones en total, incluyendo bici y carrera, no estoy metiendo el volumen de una preparación seria ó especifica no ya para el CHALLENGE DE ROTH sino para tan siquiera un medio Ironman.
Sin embargo, tengo que decir que si no fuera porque estoy apuntado al Challenge y quiero ir y hacerlo decentemente, estoy sorprendido por cuanto estoy respondiendo mejor de los esperado.
Me explico no he hecho cuentas de Kilometros de bici y demás porque simplemente no he tenido semanas de carga o de volumen, me ha pillado el toro de la inscripción sorpresa al Ecotrimad y simplemente he tenido que en 2 semanas prepararlo rápido e ir con lo puesto como se suele decir.
Asi que el triatlon era pura incognita, tenía buenas sensaciones en carrera que se confirmaron la semana anterior con la media de Azuqueca, después de la primera semana con volumen de entreno para preparar el Ecotrimad. El tiempo realizado me dio motivación no asi las sensaciones, ya que sufrí mucho en parte por el acumulado de la semana con sobre todo 2 salidas de bici medio fuertes después de 2 semanas de no pasar de 100 km semanales. Tiempo 1 hora 22: 24.
Ahora un medio Ironman es otra cosa, así que mi gran duda era no haber hecho no ya una base de bici decente para poder bajarme a correr más fresco, sino ni tan siquiera transiciones para poder acondicionar el musculo al esfuerzo. Así que otro triatlon más decidí hacer transición entre semana, una costumbre que arrastró desde hace varios años y que sin duda cualquier entrenador me prohibiría.
La diferencia como es lógico es la duración de la transición en función del estado de forma que creo que tengo, así si me veo en forma 3 ó 4 dias antes de la competi suelo hacer 1 hora 30 de bici alegre y 50 minutos de carrera a ritmo inferior a 4:20. Pero esta vez no era el caso, no tenía ni puta idea como estaba así que decidí probar con 2 horas 15 de bici con cabrita a ritmo alegre y 30 minutos de carrera.
Añadir que era la primera vez que hacia una media maraton (en plan competitivo me refiero) el fin de semana antes de un medio ironman, con lo que el descanso de la media decidí posponerlo para después de la transi para acumularlo con el precompetitivo.
Total el miércoles por la mañana me lie con ello, las sensaciones en bici fueron decentes pero corriendo las piernas pesaban bastante y el ritmo se me iba a 4:50. Conclusión incognita total, pero sabiendo que la suerte estaba echada y que ya sólo tocaba descansar.
Y asi lo hize hasta el día del triatlon, pero claro uno no se espera o mejor dicho no esta preparado para ir con lo justo y encima encontrarse con la dureza de este año del Ecotrimad.
Lo primero decir que el entorno me pareció precioso, pero la bici no tiene medias tintas hay que estar fuerte para poder ir rápido y como no era el caso, decidí no apretarme de patas primando más la cadencia aun a costa de perder intensidad. Es la primera vez que lo hago realmente tengo que decir, porque haciendo memoria también es la primera vez que voy tan flojo en bici en un medio ironman.
Sin embargo, en la carrera las sensaciones dentro de la putada del recorrido, que explico más adelante, fueron buenas porque encontre buena frecuencia de zancada y no llevaba las piernas pesadas en exceso, no a mi mejor nivel pero si para hacerlo en mejores condiciones de las esperadas.
Otra cosa, ahora si, son estos recorridos de carrera que están empezando a surgir en los medio ironman, en donde la dureza del recorrido, y esta vez la climatología unido a en momentos puntuales la falta de avituallamientos de agua y además fresca, hacen que se convierta en una carrera de supervivencia en donde ya no tiene sentir mirar el garmin o el pulso para ver ritmos, regular y demás.
Estará de moda y la gente se sentirá mas realizada una vez hecho, incluso reconozco que he encontrado satisfación personal en superar esa dificultad, pero no creo que eso sea bueno para el deporte en general.
Conclusión, mejores sensaciones de las esperadas a costa de renunciar a un mejor parcial de bici y motivado para volver a entrenar mas seriamente en estos casi 2 meses antes de Roth.
A primera vista el objetivo básico es mantener el nivel de carrera con tiradas más largas y meter mucha bici al menos estas 3 primeras semanas; para acondicionar el cuerpo en las 2 siguientes semanas a tiradas largas y transiciones largas en torno a 15 dias antes del Ironman.
Mantengo las esperanzas de poder hacer un buen papel si finalmente cumplo con los entrenos de aquí al 8 de julio. Veremos si me equivoco.
