Volviendo a empezar, pero con objetivo.

Bueno, pues voy a hablar de deporte que de política ya he hablado bastante. Tengo la conciencia bastante tranquila y seguiré pendiente de todo y dedicando tiempo a no volverme insensible ante tanta mentira y pérdida de derechos, pero le toca al resto que se despierten y se movilizen y si por el camino nos quedamos sin sanidad, educación ó derechos laborales básicos, pues eso, ajo y agua. 

Siempre habrá gente que eche la culpa al empedrado de turno, pero si se miran al ombligo verán que no hacen sino ayudar a que les den por culo, vamos que le ponen vaselina a ese 1% de la población que nos esta dando por culo para hacerse los dueños de este mundo como si volviéramos a la época feudal, pero ahora disfrazada de democracia, y en España encima incompleta después de una transición hecha a medias.

Bueno, pues una vez dicho esto, para no hacernos lios. Quiero coger el toro por los cuernos, me he apuntado al CHALLENGE DE ROTH el día 9 de julio y quiero ir y hacer un papel digno.

Han sido 2 meses donde he hecho lo que creo que toca a hacer, he dado prioridad a mis inquietudes personales y políticas sin duda pensando que la situación socio política lo merece y que estamos en un momento histórico, en un punto de inflexión pero la sociedad va mas lenta, así que habrá que ir con la sociedad nos lleve donde nos lleve.

Me apetece volver a entrenar y sentirme en forma, ahora mismo tengo la peor forma física que yo recuerde desde que empeze en este mundillo del triatlon, lo bueno es que después de tanto tiempo la forma se puede volver a coger cada vez más rápido, gracias a que el cuerpo tiene memoria y a que las grandes palizas ya me las he pegado.

La linea es muy clara y sencilla, mes de marzo y primera semana de abril, periodo de base de acumulación de volumen, en esta parte vuelvo al objetivo de agosto del año pasado.

Mi método si se puede llamar método es muy sencillo. Hago una planificación semanal basada en km/objetivo  por disciplina  y en virtud de estos km. distribuyo las sesiones. En esta primera fase no hago transiciones y si doblo es a baja intensidad. También utilizo el método de 3 semanas de subida o mantenimiento y 1 de bajada.

Este año a diferencia de los anteriores, vuelvo a dar importancia al gimnasio haciendo 2 sesiones semanales, una de circuito con piernas y otro más general con prioridad al desarrollo de la fuerza. Aprovecho una tirada de carrera suave o no larga para meter el gimnasio y 1 tarde a la semana. 

Resumen, periodo de base:

Ciclismo: 260 a 300 km/semana. 3 sesiones a priori.

Carrera: 55 km. 4 sesiones. 2 largas de en torno a 1h 20 min y 2 más ligeras. Combino semana de 4 sesiones con semana de 3 pasando a 45 km semanales, es decir me voy a 2 sesiones de 1h 30 aprox. y 1 de 1 hora a ritmo aerobico alto.

Natación: mi punto débil, nunca he cumplido pero ahora me apetece, 3 sesiones 2 de más de 2000 metros.

La semana santa la aprovecharé de bajada para el paso al periodo específico de Ironman, en donde la idea es aumentar el volumen sin pasar de las 15 horas semanales, dividiéndolo en 2 bloques uno mas general con transiciones pero sin intensidad y un 2 precompetitivo de 3 semanas previo a competición medio ironman objetivo. Va de 9 de abril a 10 de junio

Periodo especifico: Objetivo no más de 15 horas y no más de 9 sesiones.

Ciclismo: semanas alternas de 300 y 450 km. Incluye tirada larga de 5 a 6 horas en la semana de más carga. 3 y 4 sesiones alternas. La semana de 450 km me puedo ir a 17 horas/semana siempre que este asimilando bien el entreno

Carrera: 50 y 60 km semanales alternos. No veo necesario más, el aumento de 10 km se debe básicamente a  la inclusión de transiciones en este periodo de no más de 1 hora a ritmo medio.

Natación: a la espera de nadar en aguas abiertas que es como disfruto. Mantengo las 3 sesiones y me adapto al club. Con el buen tiempo me conformo con lo que realmente me gusta 1 vez por semana 1 horita en pantano y 2 sesiones, incluyendo el fraccionamiento del club pero con 1 dia de 1000 metros en series, 3 x 300 m, 5 x 200 metros, 2 x 600 metros.

Meto un día de sesión doble, bici más carrera y/o al revés en función de que disciplina quiero priorizar.  Y 1 transición cercana a las 4 horas cada 2 semanas. De la experiencia del año pasado he aprendido a no machacar tanto el cuerpo con transiciones, además el fondo se puede coger de muchas formas y el sistema carrera larga más bici como fondo es muy válido.

Periodo especifico precompetitivo. 3 semanas objetivo Zarautz 10 de junio.

Sigo con la preparación de IRONMAN, incluyendo sesiones de intensidad antes de Zarautz.

CICLISMO: semanas alternas de 260 a 400 km. En la semana de 400 km, ya me voy a tiradas de 150, 160 km. más 1 sesión de 2:45 a 3 horas a umbral anaeróbico, en circuito con cuestas semanal.

CARRERA: 45 A 60 KM. La principal diferencia es que hago 2 sesiones de 2 horas a 2 horas y 15 dentro de un microciclo de 4 días de acumulación de volumen de Ironman(14o km bici, 2 horas carrera, transición 3:30 - 1h 15)

NATACION: si a mediados de mayo y principios de junio no estoy nadando en aguas abiertas me pego un tiro. Me olvido de sesiones, me centro en sesiones de 45 a 1 hora con cambios de ritmo y sobre todo disfrutando.

TRANSICIONES: de momento me voy a 5 horas y 1 sesión de 4 más 2 a ritmo Ironman.

Después toca semana de bajada de 11 de junio a 17 de junio. Y el tapering PreIronman de 2 semanas acumulando sesiones de 6 y 7 horas en la misma semana, aquí priorizo estas sesiones dejando el resto de entrenos sólo de mantenimiento o descanso si es necesario, me voy a no más de 20 horas/semana en todo caso. Pero eso os lo cuento otro día.

KE MOVIDA.

El Sindicalismo y las redes sociales como ventaja o inconveniente.

Bueno, vuelvo a escribir y llevo unas semanas complicadilla asi que no se que puede salir.

Han pasado muchas cosas desde la última entrada quiza demasiadas para resumirlas aquí. Empezaré porque he vuelto a tener actividad sindical como delegado de CC.OO en mi empresa, lo creia necesario y lo siguo creyendo a pesar de que desde el mes de diciembre hasta ahora han cambiado mucho las cosas.

En el CEIS (Consorcio de Bomberos de Guadalajara) de Guadalajara también ha llegado la crisis como no podía ser menos, no nos podiamos escapar por cuanto dependemos directamente de las administraciones locales en su conjunto (Ayuntamientos, Diputación y en menor medida JCCM). El mes de diciembre pintaba muy mal para el cobro de la nómina y paga, dado que no se disponía de presupuesto para su abono al llevar algunos municipios sin pagar su aportación al CEIS durante todo el año 2011, el caso más escandaloso era y es Azuqueca que con su aportación junto con la aportación de la Diputación viene a asegurar la continuidad del servicio. Hablamos de garantizar el cobro de nóminas de trabajadores, pago a proveedores y las pequeñas invesiones necesarias para prestar un servicio minimamente eficiente.

Pues bien ante el impago de los susodichos municipios el CEIS habia ido acudiendo a su remanente de otros años para cubrir esas lagunas pero ya en diciembre no disponía de remanente alguno y se dependía exclusivamente de que la Diputación adelantase pasta o Azuqueca pagase.

Asi, que ante este panorama y como delegado sindical y presidente de la Junta de Personal decidí moverme a todos los niveles para intentar ayudar y presionar para el cobro y sobre todo para asegurar la disponibilidad de presupuesto para todo el año 2012, dado que el panorama para este año no es mejor.

Reuniones, asambleas, infinitas llamadas y el apoyo de algunas personas me motivaron en el trabajo. Mi motivación nacía de saber que la gente habia que moverla puesto que ya estaba instaurada la política del miedo a los recortes.
Hasta aquí lo escrito el 10 de febrero.
Mi única motivación era y es solucionar un problema que no hemos creado los trabajadores pero que todos los caminos llevan a que lo pagemos nosotros. Valoro mucho la honestidad y ante este panorama mi único pensamiento es hacer todo lo que este en mi mano, tener la conciencia tranquila sabiendo que has hecho todo lo posible.

Y para ello no he dudado en utilizar todos los medios que he visto de utilidad, aqui merece una mención especial TWITER, aunque mis sentimientos hacia estas herramientas son un poco excepticas no puedo negar que ayudar ha ayudado.

El problema es que twiter es una herramienta infomativa de gran poder pero que no sirve para movilizar a la gente, para eso no se ha avanzado, para eso sigue en vigor más que nunca lo de siempre el boca a boca y la calle. Mucha gente accede al twiter pensando que retwiteando y diciendo lo que opina se solucionan las cosas, es más sólo conocen o quieren conocer esa formar de protesta. Lo de participar e implicarse ya es otra cosa, eso ya les cuesta más,  normal en la vida real se implican las personas no los pseudonimos o las buenas voluntades de sofá.

Implicarse significa comprometer tu tiempo para alcanzar un objetivo y asumirlo personalmente, al igual que cuando preparas una prueba, un examen o un objetivo deportivo. A esa linea la mayoria de la gente no llega, despiertan a la conciencia pero no dan un pase al frente, además ponen muchas excusas para no comprometerse más, se autoengañan diciendo que vivimos en un mundo imperfecto, pero resulta que para movernos y cambiarlo exigimos que todo sea perfecto. Hombre por favor.

Ya me he calentado, otro día más. Que kiero ir sacando escritos que tengo hechos durante estos meses y que ahora un poco más optimista con la sociedad igual voy sacando.

Resumiendo el título de la entrada, las redes sociales pueden ser una ventaja enorme pero como apoyo y ayuda al sindicalismo, incorformismo, protesta o lo que kerais de toda la vida. El que pisa la calle para cambiar las cosas. PRESION Y NEGOCIACIÓN HERMAN@S.

El inconveniente es que los excepticos se refugian en estas herramientas para no implicarse y además utilizan esta herramienta como falsa implicación incurriendo en la critica no constructiva como única herramienta de protesta.

P.D: hoy, 20 de febrero. Y con todo lo que he dicho, hoy vuelvo a ver un hilo de esperanza, la gente esta despertando, se empieza a comprometer. Nos empezamos a mover. Pedazo de manifestación ayer.
Ya me va apeteciendo entrenar asi que tengo pendiente una entrada con lo que kiero hacer este año, pero lo primero es lo primero, y ahora si puedo decir que el deporte lo tengo en un segundo plano.